In der Früh
Start’ den Tag mit einem Glas Wasser.
Wann hast du das letzte Mal 8 Stunden lang nichts getrunken? Wahrscheinlich gestern Nacht. Zu keinem Zeitpunkt bekommt dein Körper so wenig Wasser wie während des Schlafens. Er verliert dabei aber bis zu einem Liter davon. Deshalb ist es wichtig, in den ersten Stunden des Tages das Wasserdefizit zügig wieder auszugleichen.
Am Vormittag
Pack’ deine Wasserflasche ein.
Handy, Geldbörse, Schlüssel, Wasserflasche. Wenn du so das Haus verlässt, bist du dem Flüssigkeitsmangel schon einen großen Schritt voraus. Gleichzeitig schonst du auch die Umwelt und verzichtest auf den Kauf von unnötigen Plastikwasserflaschen. Wenn du viel unterwegs bist, ist es umso wichtiger genug zu trinken. Lange Auto- oder Zugfahrten trocken dich durch geringere Luftfeuchtigkeit und Klimaanlagen schneller aus.Bring’ Flüssigkeit ins Meeting.
Im Arbeitsalltag geht dein Flüssigkeitshaushalt leicht unter. Aus einer kurzen Besprechung wird schnell ein langes Meeting und plötzlich ist der Mund trocken, der Kopf brummt und die Aufmerksamkeitsspanne sinkt. Um das zu vermeiden, nimm immer ein Glas Wasser und eine Karaffe zum Nachfüllen mit ins Meeting. Viele Menschen in einem Raum führen zudem dazu, dass die Raumtemperatur steigt und der Sauerstoffgehalt sinkt. Viel trinken und frische Luft verbessern die Konzentration und fördern die Leistungsfähigkeit.Zu Mittag
Trink’ zu jeder Mahlzeit.
Lange hielt sich der Irrglaube, dass Trinken beim Essen nicht gesund ist. Fakt ist aber: Wasser trinken regt die Darmtätigkeit an und wirkt verdauungsfördernd. Ob du nun vor, während oder nach dem Essen trinkst liegt ganz bei dir. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Darm dabei den Speisebrei weiterzuleiten und leichter auszuscheiden. Und noch ein Pluspunkt: Mit einem Glas Wasser vor der Mahlzeit füllst du den Magen schon etwas und isst dadurch weniger.Am Nachmittag
Beug’ mit Wasser dem Nachmittagstief vor.
Das kennen wir alle. Am Nachmittag geht uns langsam die Energie aus, die Augen werden schwer und die Konzentration schwindet. Nicht selten ist ein Flüssigkeitsmangel schuld daran. Wenn du das letzte Mal am Vormittag getrunken hast, sehnt sich dein Körper geradezu nach Wasser. Nach einem Glas fühlst du dich gleich viel frischer.
Sorg’ für extra Flüssigkeitsausgleich bei Bewegung
Bist du am Tag viel unterwegs, leistest körperlich anstrengende Arbeit oder powerst dich beim Sport richtig aus, braucht dein Körper mehr Wasser als im normalen Alltag. Gleichzeitig verlierst du viele Elektrolyte, die über pures Leitungswasser nur in geringer Form wieder aufgenommen werden können. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen wie der Hydration Helper® verbessern deine Wasseraufnahme, helfen dir schneller zu hydrieren und bringen deinen Elektrolythaushalt zurück ins Gleichgewicht.*
Am Abend
Nimm’ einen letzten Schluck vor dem Schlafen.
Vor dem Schlafengehen heißt es noch einmal gut hydrieren. Denn deinem Körper stehen nun wieder mehrere Stunden ohne Wasserzufuhr bevor. Damit du nicht in der Nacht auf die Toilette musst, reicht ein kleineres Glas, am besten 1h vor dem zu Bett gehen. Aber Achtung: Isst du abends gerne süße oder salzige Snacks, wird dein Durstgefühl angekurbelt, der Magen muss härter arbeiten und du schläfst unruhiger.
Perfekt. Mit dieser Trinkroutine bist du von morgens bis abends richtig hydriert.
Wie viel Flüssigkeit dein Körper im normalen und aktiven Alltag braucht erfährst du übrigens hier.
Mit Hydraid® unterstützen wir dich dabei immer gut hydriert zu bleiben und helfen deinem Körper in allen Momenten deines Lebens deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt in Balance zu halten. Gib purem Wasser ganz einfach leckeren Geschmack und echte Hydration Power.
