Elektrolyte, auch Mineralstoffe genannt, zählen zu den wichtigsten Bausteinen des menschlichen Organismus. Sie sind für die Flüssigkeitsverteilung im Körper zuständig, regulieren über elektrische Reize die Muskel- und Nervenfunktion, halten den Säuren-Basen-Haushalt des Blutes stabil und unterstützen den Aufbau von Knochen und Zähnen. Da der Körper Elektrolyte nicht selbst produzieren kann, müssen sie über Lebensmittel und Getränke zugeführt werden.

Dein Körper besteht zu über 50 % aus Wasser, welches sich in den Zellen, den Zellzwischenräumen und im Blut verteilt. Alle lebenswichtigen Funktionen sind dabei von der richtigen Flüssigkeitsmenge abhängig. Hier kommen die Elektrolyte ins Spiel. Sie sind die Wasserverteilter und regulieren den Wasseranteil in den einzelnen Bereichen. Dieses Zusammenspiel ist dein Wasser- und Elektrolythaushalt. Damit dieses optimal funktioniert, ist die Zufuhr der essentiellen Elektrolyten ebenso wichtig wie Wasser trinken.

Eine zu geringen Elektrolytkonzentration im Körper wird auch als Elektrolytmangel bezeichnet. Das passiert durch eine langfristige zu niedrige Zufuhr von Elektrolyten, einem plötzlich hohen Verlust oder einer Störung der Niere, die für die Elektrolytausscheidung zuständig ist. Einen Elektrolytmangel erkennst du an Schwindel, Kopfschmerzen, Verstopfung oder Muskelkrämpfe. In der Regel geht ein Elektrolytmangel mit einer Veränderung des Flüssigkeitshaushaltes einher. Bei einem Flüssigkeitsverlust zum Beispiel durch starkes Schwitzen, Erbrechen, Durchfall oder Alkoholkonsum verlierst du neben Wasser immer auch Elektrolyte. Mit Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen wie dem Hydration Helper® kannst du besonders schnell dehydrieren und verlorene Elektrolyte auffüllen.